10 Cara Diet Sehat & Sederhana
1. Pertama-tama kenali tubuh sendiri.
Berhentilah membandingkan dengan tubuh teman-teman Anda. Saat Anda mengenal cara kerja tubuh sendiri, maka akan lebih mudah untuk memenuhi apa yang dibutuhkannya.
2. Makan secara teratur dengan menu dan porsi yang cukup.
Seperti kata pepatah, "Makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang."
3. Lebih banyak konsumsi buah dan sayur.
Orang langsing rata-rata makan lebih dari satu sajian buah dan makan lebih banyak serat dan kurang lemak dibanding orang gemuk. Itu hasil penelitian yang dipublikasikan di Journal of the American Dietetic Association tahun 2006.
4. Jangan lupakan Sarapan pagi
Mulailah hari dengan menu dan porsi sarapan yang cukup. Ini akan membantu mengurangi asupan kalori di sepanjang sisa hari.
5. Perbanyak Minum air putih.
Cukupi kebutuhan air putih anda minimal 2 liter per hari.
6. Berolahragalah.
Jadikan itu sebagai kegiatan yang tidak bisa dikompromikan lagi.Ber-aerobik dengan musik kesukaan bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan. Ajak keluarga untuk ikut bergerak. Awalnya mungkin agak aneh mendengarnya. Tapi begitu Anda mulai, bisa-bisa Anda lupa berhenti.
7. Bebas Gula
Cobalah 2 minggu tanpa gula. Rasanya luar biasa mengetahui napsu makan Anda yang biasanya tak bisa dipendam berangsur-angsur menghilang.
8. Jangan melakukan tindakan ekstrim.
Tindakan ekstrim maksudnya seperti sama sekali tak makan demi kurus dalam waktu cepat. Yang terbaik adalah makan dalam porsi sedikit, yang mencakup tiga nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan dua camilan tiap hari untuk metabolisme yang lebih efisien.
9. Gosok gigi segera
Setelah makan malam segera gosok gigi untuk mengingatkan diri Anda bahwa waktu makan sudah habis.
10. Jangan sekali-kali kompensasikan perasaan ke makanan.
Kebiasaan yang sangat tidak baik bila kita makan berlebih di saat-saat perasaan kita sedang buruk ataupun terlalu gembira. Pada umumnya orang yg terlalu terbawa emosi sesaat agak susah mengontrol pola makannya.
http://www.dietyuk.com/cara-diet/sehat-sederhana
Rabu, 25 Mei 2011
cara memanjangkan rambut
Punya rambut panjang nan indah memang jadi idaman kaum hawa. Lalu bagaimana caranya agar rambut Anda cepat panjang? Tak perlu ditarik-tarik sebab itu hanya membuat rambut Anda rapuh dan akhirnya rontok. Berikut tips agar rambut Anda segera tumbuh dengan panjang.
1. Perlancar aliran darah di kepala
Untuk merangsang pertumbuhan rambut cobalah memperlancar aliran darah di kepala sehingga pasokan nutrisi menjadi lebih banyak ke daerah rambut.
* Pijit-pijit kulit kepala Anda dengan ujung-ujung jari setiap hari. Lakukan ketika rambut basah pada waktu keramas maupun dalam keadaan kering. Lakukan kapan saja!
* Sebelum tidur tundukkan kepala dan sikat rambut dengan lembut mulai dan akar sampai ujung rambut.
* Lakukan senam yang mengutamakan kekuatan jantung seperti aerobik dan joging. Kegiatan ini memacu jantung untuk memompa darah lebih cepat ke seluruh tubuh sehingga nutrisi yang sampai ke daerah akar rambut pun menjadi cepat.
2. Hilangkan ujung rambut yang rusak
Ujung-ujung rambut yang rusak (kering maupun pecah-pecah) akan merambat ke batang rambut dan menyebabkan batang rambut ikut rusak jika tidak dirawat. Akibatnya, secara keseluruhan rambut dapat menjadi lebih cepat rusak termasuk rambut baru yang tumbuh. Untuk mencegah hal tersebut kunjungi penata rambut Anda tiap 8-10 minggu sekali, dan minta ia untuk mentrim ujung-ujung rambut Anda. Tegaskan bahwa Anda hendak memanjangkan rambut sehingga ia hanya memotong ujung-ujung rambut yang pecah- pecah saja. Biasanya penata rambut tersebut akan memotong dalam keadaan kering karena sangat sukar mendeteksi ujung rambut yang pecah dalam keadaan basah.
3. Biarkan kulit kepala bernapas
Rambut yang tertutup terus menerus akan membuat minyak dan kotoran menumpuk pada akar rambut sehingga kulit tidak bisa bernapas. Hal ini akan membuat pertumbuhan rambut menjadi terganggu.
Agar pertumbuhan rambut berjalan baik, maka jaga agar kulit kepala senantiasa bersih. Jika Anda sering berkeringat, atau rambut Anda berminyak maka tidak ada salahnya untuk melakukan keramas tiap hari dengan menggunakan sampo yang sangat lembut. Jangan lupakan pula akan kebersihan perangkat rias rambut, terutama sisir! Sisir dan sikat rambut yang kotor membuat kotoran menumpuk kembali menempel di rambut dan kulit kepala tiap kali Anda menyisir.
4. Manjakan rambut Anda
Perlu diketahui bahwa rambut panjang adalah rambut yang tua dan cenderung rapuh, karena itu perlakukan dengan sangat hati-hati.Pilih shampo yang lembut dengan kandungan pelembap. Jika Anda menggunakan hairdryer, catok dan sebagainya, olesi dengan kondisoner dan serum setelah keramas tanpa dibilas. Berguna untuk melindungi rambut dari suhu tinggi. Seminggu sekali gunakan masker rambut. Selain itu, cermati cara Anda menata rambut. Jangan terlalu sering mengikat rambut ke belakang dengan kencang. Akan membuat rambut mudah patah.
http://www.resep.web.id/tips/aneka-tips-ringan-untuk-memanjangkan-rambut.html
1. Perlancar aliran darah di kepala
Untuk merangsang pertumbuhan rambut cobalah memperlancar aliran darah di kepala sehingga pasokan nutrisi menjadi lebih banyak ke daerah rambut.
* Pijit-pijit kulit kepala Anda dengan ujung-ujung jari setiap hari. Lakukan ketika rambut basah pada waktu keramas maupun dalam keadaan kering. Lakukan kapan saja!
* Sebelum tidur tundukkan kepala dan sikat rambut dengan lembut mulai dan akar sampai ujung rambut.
* Lakukan senam yang mengutamakan kekuatan jantung seperti aerobik dan joging. Kegiatan ini memacu jantung untuk memompa darah lebih cepat ke seluruh tubuh sehingga nutrisi yang sampai ke daerah akar rambut pun menjadi cepat.
2. Hilangkan ujung rambut yang rusak
Ujung-ujung rambut yang rusak (kering maupun pecah-pecah) akan merambat ke batang rambut dan menyebabkan batang rambut ikut rusak jika tidak dirawat. Akibatnya, secara keseluruhan rambut dapat menjadi lebih cepat rusak termasuk rambut baru yang tumbuh. Untuk mencegah hal tersebut kunjungi penata rambut Anda tiap 8-10 minggu sekali, dan minta ia untuk mentrim ujung-ujung rambut Anda. Tegaskan bahwa Anda hendak memanjangkan rambut sehingga ia hanya memotong ujung-ujung rambut yang pecah- pecah saja. Biasanya penata rambut tersebut akan memotong dalam keadaan kering karena sangat sukar mendeteksi ujung rambut yang pecah dalam keadaan basah.
3. Biarkan kulit kepala bernapas
Rambut yang tertutup terus menerus akan membuat minyak dan kotoran menumpuk pada akar rambut sehingga kulit tidak bisa bernapas. Hal ini akan membuat pertumbuhan rambut menjadi terganggu.
Agar pertumbuhan rambut berjalan baik, maka jaga agar kulit kepala senantiasa bersih. Jika Anda sering berkeringat, atau rambut Anda berminyak maka tidak ada salahnya untuk melakukan keramas tiap hari dengan menggunakan sampo yang sangat lembut. Jangan lupakan pula akan kebersihan perangkat rias rambut, terutama sisir! Sisir dan sikat rambut yang kotor membuat kotoran menumpuk kembali menempel di rambut dan kulit kepala tiap kali Anda menyisir.
4. Manjakan rambut Anda
Perlu diketahui bahwa rambut panjang adalah rambut yang tua dan cenderung rapuh, karena itu perlakukan dengan sangat hati-hati.Pilih shampo yang lembut dengan kandungan pelembap. Jika Anda menggunakan hairdryer, catok dan sebagainya, olesi dengan kondisoner dan serum setelah keramas tanpa dibilas. Berguna untuk melindungi rambut dari suhu tinggi. Seminggu sekali gunakan masker rambut. Selain itu, cermati cara Anda menata rambut. Jangan terlalu sering mengikat rambut ke belakang dengan kencang. Akan membuat rambut mudah patah.
http://www.resep.web.id/tips/aneka-tips-ringan-untuk-memanjangkan-rambut.html
Christiano Ronaldo
Christiano Ronaldo adalah seorang pemain sepak bola yang sudah tidk diragukan lagi kemampuannya. sekarang dia bermain untuk club elit spanyol yaitu real madrid.Cristiano Ronaldo berhasil meraih penghargaan individual, memecahkan rekor, dan mengantar Real Madrid menjuarai Copa del Rey.
Cristiano Ronaldo mengakhiri musim ini dengan menyabet gelar individual sebagai top skorer La Liga. Tak hanya itu, bintang Real Madrid itu juga memecahkan rekor gol di Liga Spanyol.
Ronaldo ikut menyumbang dua gol saat mengantarkan Real Madrid menghantam Almeria 8-1 di Santiago Bernabeu dinihari tadi.
Gol-gol tadi membuat koleksi gol pemain 26 tahun itu di La Liga musim ini menjadi 40. Itu membuatnya dinobatkan sebagai El Pichichi alias top skorer di musim ini.
Ronaldo meraih gelar pemain tersubur itu diiringi dengan sebuah pemecahan rekor. Sebelum melawan Almeria, ronaldo sudah mengoleksi 38 gol di La Liga. Angka tersebut sudah menyamai rekor lama milik Telmo Zarra dan Hugo Sanchez.
Dengan 40 gol, maka Ronaldo kini menjadi pemain dengan jumlah gol terbanyak dalam satu musim di kompetisi La Liga.
Keran gol Ronaldo di La Liga temporada 2010/2011 dibuka saat mengalahkan Espanyol 3-0, 21 September silam. Ketika itu eks pemain Manchester United tersebut membukukan satu gol melalui titik penalti.
Dilansir dari Soccernet, gol pembuka Ronaldo "sebenarnya" bisa terjadi dalam laga kontra Real Sociedad pada 18 September. Namun ketika itu yang dicatat sebagai pencetak gol adalah Pepe. Kejadiannya, saat itu tendangan bebas pemain kelahiran 5 Februari 1985 itu membentur rekan satu timnya sebelum menjebol gawang lawan.
Selanjutnya Ronaldo tersebut terus menunjukkan ketajamannya. Bahkan dia juga telah memecahkan rekor untuk kategori hat-trick paling banyak dalam satu musim kompetisi Liga Spanyol.
Ada pun seperti dikutip dari Reuters, pria asal Portugal itu juga berkontribusi dengan menyumbang enam gol di Liga Champions dan tujuh di Copa del Rey.
sumber : detik.com dan majalah soccer
Cristiano Ronaldo mengakhiri musim ini dengan menyabet gelar individual sebagai top skorer La Liga. Tak hanya itu, bintang Real Madrid itu juga memecahkan rekor gol di Liga Spanyol.
Ronaldo ikut menyumbang dua gol saat mengantarkan Real Madrid menghantam Almeria 8-1 di Santiago Bernabeu dinihari tadi.
Gol-gol tadi membuat koleksi gol pemain 26 tahun itu di La Liga musim ini menjadi 40. Itu membuatnya dinobatkan sebagai El Pichichi alias top skorer di musim ini.
Ronaldo meraih gelar pemain tersubur itu diiringi dengan sebuah pemecahan rekor. Sebelum melawan Almeria, ronaldo sudah mengoleksi 38 gol di La Liga. Angka tersebut sudah menyamai rekor lama milik Telmo Zarra dan Hugo Sanchez.
Dengan 40 gol, maka Ronaldo kini menjadi pemain dengan jumlah gol terbanyak dalam satu musim di kompetisi La Liga.
Keran gol Ronaldo di La Liga temporada 2010/2011 dibuka saat mengalahkan Espanyol 3-0, 21 September silam. Ketika itu eks pemain Manchester United tersebut membukukan satu gol melalui titik penalti.
Dilansir dari Soccernet, gol pembuka Ronaldo "sebenarnya" bisa terjadi dalam laga kontra Real Sociedad pada 18 September. Namun ketika itu yang dicatat sebagai pencetak gol adalah Pepe. Kejadiannya, saat itu tendangan bebas pemain kelahiran 5 Februari 1985 itu membentur rekan satu timnya sebelum menjebol gawang lawan.
Selanjutnya Ronaldo tersebut terus menunjukkan ketajamannya. Bahkan dia juga telah memecahkan rekor untuk kategori hat-trick paling banyak dalam satu musim kompetisi Liga Spanyol.
Ada pun seperti dikutip dari Reuters, pria asal Portugal itu juga berkontribusi dengan menyumbang enam gol di Liga Champions dan tujuh di Copa del Rey.
sumber : detik.com dan majalah soccer
Senin, 23 Mei 2011
Manchester United
Nemanja Vidic dan Sir Alex Ferguson melengkapi kemenangan yang diraih oleh MU dengan mendapatkan penghargaan sebagai pemain terbaik dan manager terbaik barclays.
Ini merupakan penghargaan ke-10 untuk Ferguson dan yang kedua untuk Vidic. Penghargaan diberikan berdasar pilihan badan olahraga, media dan penggemar sepakbola.
Pelatih dan kapten Manchester United tahun ini bahu membahu membawa klub untuk menjadi juara liga utama Inggris yang ke-19 kalinya.
Manchester United berharap untuk mengakhiri musim kompetisi dengan sukses lebih lanjut ketika menghadapi Barcelona di final Liga Champions di Wembley Sabtu depan.
Bagi Vidic penghargaan ini setidaknya menutupi kekecewaan, setelah dia tidak terpilih sebagai pemain terbaik pilihan wartawan sepakbola Inggris maupun asosiasi pemain sepakbola profesional Inggris yang dilakukan bulan kemarin. Karena kedua penghargaan itu masing-masing diberikan kepada Sctott Parker dan Gareth Bale.
masih ada satu tantangan lagi untuk semakin melengkapi kemenangan MU,yaitu laga melawan barcelona di liga champions. Yang memenangkan pertandingan ini akan mendapatkan emblem Badge Of Honour menyusul tim papan atas lainnya.
sumber (www.detik.com)
Ini merupakan penghargaan ke-10 untuk Ferguson dan yang kedua untuk Vidic. Penghargaan diberikan berdasar pilihan badan olahraga, media dan penggemar sepakbola.
Pelatih dan kapten Manchester United tahun ini bahu membahu membawa klub untuk menjadi juara liga utama Inggris yang ke-19 kalinya.
Manchester United berharap untuk mengakhiri musim kompetisi dengan sukses lebih lanjut ketika menghadapi Barcelona di final Liga Champions di Wembley Sabtu depan.
Bagi Vidic penghargaan ini setidaknya menutupi kekecewaan, setelah dia tidak terpilih sebagai pemain terbaik pilihan wartawan sepakbola Inggris maupun asosiasi pemain sepakbola profesional Inggris yang dilakukan bulan kemarin. Karena kedua penghargaan itu masing-masing diberikan kepada Sctott Parker dan Gareth Bale.
masih ada satu tantangan lagi untuk semakin melengkapi kemenangan MU,yaitu laga melawan barcelona di liga champions. Yang memenangkan pertandingan ini akan mendapatkan emblem Badge Of Honour menyusul tim papan atas lainnya.
sumber (www.detik.com)
Rabu, 18 Mei 2011
Pemenang
Pemenang…
adalah kata yang sangat besar artinya. Tapi apa sebenarnya makna pemenang?
pemenang adalah seseorang yang selalu berhasil menjadi nomor 1?
atau pemenang adalah yang selalu bisa melakukan semua hal?
atau pemenang adalah jika kita mampu memiliki semua yang kita inginkan?
jika memang ada yang menganggap arti pemenang adalah seperti itu berarti orang itu belum siap untuk jd pemenang.
pemenang adalah orang yang mampu berfikir untuk jangka panjang.
pemenang adalah orang yang tidak memaksakan kehendak pribadi.
pemenang adalah orang yang tidak gegabah dalam membuat keputusan.
dan pemenang adalah tidak malu untuk mengalah untuk mendapatkan impian yang lebih baik,bukan memaksakan untuk mendapatkannya.
adalah kata yang sangat besar artinya. Tapi apa sebenarnya makna pemenang?
pemenang adalah seseorang yang selalu berhasil menjadi nomor 1?
atau pemenang adalah yang selalu bisa melakukan semua hal?
atau pemenang adalah jika kita mampu memiliki semua yang kita inginkan?
jika memang ada yang menganggap arti pemenang adalah seperti itu berarti orang itu belum siap untuk jd pemenang.
pemenang adalah orang yang mampu berfikir untuk jangka panjang.
pemenang adalah orang yang tidak memaksakan kehendak pribadi.
pemenang adalah orang yang tidak gegabah dalam membuat keputusan.
dan pemenang adalah tidak malu untuk mengalah untuk mendapatkan impian yang lebih baik,bukan memaksakan untuk mendapatkannya.
Langganan:
Postingan (Atom)